40代男性の体力のつける

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40代の男性は、体力的に下り坂の途中、というイメージですが、実は男性の肉体のピーク 30歳〜40歳という報告があります。8歳刻みで考えられていて、40歳は、下り坂に差し掛かったばかりなのです。

しかし、ライフスタイルの変化や運動不足が蔓延している現代社会では、30代からすでに老化が加速している人が多くいるのも事実です。それゆえに、肉体のピークは、20代までと感じている人が多い。

この事から、生活習慣に気をつければ、40代からでも体力をつけたり、老化速度を抑える事も可能です。

40代からでも十分体力アップは可能です!

◎有酸素運動を始めよう

今まで、運動経験が無かったり、運動不足が続いていた人なら、ウォーキング等の軽めの有酸素運動から始めると効果があります。

最初は、30分くらいのウォーキングを行い、慣れてきたら、時間を増やして速度も速めていきましょう。ウォーキングの前に、軽い筋力トレーニングを行う事で、筋肉が弱っていく現象を抑える事も出来ます。

40代はもうおじさんだからと言って諦めるのではなく、いつまでも若々しく元気に働き続け、より良いシニアライフを満喫するためにも、今日からでも体に良い事を始めましょう。

ウォーキングシューズ

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